在《重返15岁第三季》中，依旧围绕着中年身体里住着15岁灵魂的主人公展开故事。本季主人公面临着更为复杂的局面，工作上，公司迎来了强劲的竞争对手，主人公凭借15岁的冲劲和中年的经验，带领团队想出新奇的方案应对挑战，却在执行过程中遭遇内部成员的不理解和外部的重重阻碍。家庭方面，孩子进入了叛逆期，主人公以过来人的身份与之沟通，却因自己中年的外貌让孩子产生隔阂。同时，主人公与伴侣之间也因为生活的琐碎和观念的差异产生了矛盾。在感情上，主人公遇到了曾经学生时代暗恋的对象，内心泛起涟漪，但又要克制自己。随着剧情推进，主人公在不断解决问题的过程中，逐渐平衡好家庭、工作和感情，也更加珍惜当下的生活，明白了每个年龄段都有其独特的价值和意义。