《恋爱自由式》围绕着游泳运动员展开故事。戴少谦是一名有天赋的游泳选手，他与好友涂少磊一同为游泳梦想努力。少谦邂逅了活泼可爱的水慧贤，两人在相处中渐生情愫。慧贤性格直爽，对少谦的感情真挚热烈，他们的恋爱甜蜜又充满波折。少磊也有自己的感情线，他与开朗的少女发生了一段浪漫故事。在游泳事业上，他们面临着来自各方的竞争和压力。少谦遭遇了强劲对手的挑战，训练中也状况不断，但他凭借着坚定的信念和毅力一次次克服困难。几人在爱情与梦想的道路上相互扶持，共同成长，展现了青春时期对恋爱和理想的执着追求。